Jesień zabiera Ci energię? Zobacz, jak wodór i światło czerwone mogą wspierać organizm.

Jesień potrafi być piękna, ale dla naszego organizmu oznacza również sporą zmianę. Dni stają się krótsze, mamy mniej naturalnego światła, więcej czasu spędzamy w pomieszczeniach, zmienia się rytm dnia, a sezon infekcyjny zaczyna się rozkręcać.

To właśnie dlatego jesienią szczególnie warto pomyśleć nie tylko o leczeniu wtedy, kiedy coś już boli, ale również o regeneracji, profilaktyce i wspieraniu naturalnych mechanizmów organizmu.

Jednym ze sposobów, które można wykorzystać w tym okresie, są terapia wodorowa, terapia wodorowo-tlenowa oraz fotobiomodulacja światłem czerwonym i bliską podczerwienią (NIR).

Dlaczego jesienią czujemy się gorzej?
Jesienny spadek formy nie zawsze oznacza chorobę. Nasz organizm reaguje na zmianę warunków środowiska.
Mniejsza ekspozycja na światło dzienne wpływa na rytm dobowy. Możemy odczuwać większą senność, trudniej nam się rano rozruszać, mamy mniej ochoty na aktywność, a po całym dniu pracy czujemy, że bateria rozładowuje się zdecydowanie szybciej.

Do tego dochodzą stres, praca, niewystarczająca ilość ruchu, mniej czasu na świeżym powietrzu i większe obciążenie związane z sezonem infekcyjnym, i właśnie wtedy regeneracja przestaje być luksusem a staje się częścią dbania o siebie.

Terapia wodorowa - mała cząsteczka, duże zainteresowanie
Wodór molekularny (H₂) jest jedną z najmniejszych cząsteczek. Z tego powodu może łatwo przenikać przez błony biologiczne i docierać do różnych struktur organizmu.
Najwięcej zainteresowania naukowego budzi jego potencjalny wpływ na stres oksydacyjny, procesy zapalne i równowagę komórkową.

Terapia wodorowa jest obecnie badana m.in. w kontekście:
* stresu oksydacyjnego
* regeneracji po wysiłku
* zmęczenia
* odpowiedzi zapalnej organizmu
* metabolizmu komórkowego
* ochrony komórek przed nadmiernym stresem oksydacyjnym

Nie oznacza to, że wodór leczy wszystko, zdecydowanie nie. Można natomiast traktować go jako element wspierający regenerację i szeroko rozumianą profilaktykę zdrowotną.

Dlaczego może być interesujący właśnie jesienią?
Jesienią często chcemy zrobić dwie pozornie sprzeczne rzeczy: mieć więcej energii, a jednocześnie lepiej się regenerować.
Terapia wodorowa nie jest klasycznym pobudzaczem. Jej założeniem nie jest sztuczne nakręcenie organizmu, lecz stworzenie mu warunków sprzyjających odzyskiwaniu równowagi.
Dlatego po sesji niektórzy opisują przede wszystkim uczucie odprężenia, lekkości czy wyciszenia, odczucia są jednak indywidualne i nie powinny być traktowane jako gwarantowany efekt terapii.

Terapia wodorowo-tlenowa - wodór i tlen w jednej sesji

Drugą możliwością jest inhalacja mieszaniną wodoru i tlenu.
Tutaj również kluczową rolę odgrywa wodór molekularny, natomiast obecność tlenu zmienia charakter podawanej mieszaniny.
Terapia wodorowo-tlenowa jest wybierana jako metoda wspomagająca regenerację i odpoczynek organizmu, nie zastępuje tlenoterapii medycznej ani leczenia prowadzonego przez lekarza.
Jesienią może być szczególnie interesująca dla osób, które czują się przemęczone, są aktywne zawodowo lub fizycznie i szukają dodatkowych metod wspierających regenerację.

Czerwone światło i NIR - kiedy jesienią zaczyna brakować światła.

Jesienią wychodzimy rano - ciemno, wracamy - znowu ciemno, właśnie wtedy światło zaczyna mieć dla nas jeszcze większe znaczenie.
Fotobiomodulacja wykorzystuje określone długości fal światła czerwonego oraz bliskiej podczerwieni - NIR.
Światło czerwone działa przede wszystkim bardziej powierzchownie, natomiast bliska podczerwień penetruje tkanki głębiej.
Energia świetlna jest pochłaniana przez struktury komórkowe, w tym chromofory związane z mitochondriami. Jednym z najczęściej opisywanych mechanizmów fotobiomodulacji jest wpływ na procesy związane z produkcją ATP - czyli energii wykorzystywanej przez komórki.

Dlatego światło czerwone i NIR bada się oraz wykorzystuje m.in. w kontekście:
* regeneracji mięśni i tkanek,
* dolegliwości bólowych,
* odpowiedzi zapalnej,
* mikrokrążenia,
* regeneracji po wysiłku,
* gojenia tkanek,
* kondycji skóry.

Co światło czerwone i NIR może dać jesienią?
To przede wszystkim inna forma pracy ze światłem niż klasyczna lampa stosowana w terapii sezonowych zaburzeń nastroju, i to ważne rozróżnienie.
Czerwone światło i NIR nie powinny być przedstawiane jako zamiennik światła dziennego ani standardowej fototerapii jasnym światłem stosowanej w SAD, fotobiomodulacja działa przede wszystkim na poziomie tkanek i procesów komórkowych, może więc stanowić ciekawy element jesiennego planu regeneracyjnego szczególnie u osób aktywnych, przeciążonych fizycznie, pracujących wiele godzin w jednej pozycji czy odczuwających napięcie mięśniowe.

Wodór + czerwone światło + NIR - dlaczego warto je łączyć?

Tu robi się naprawdę ciekawie, z jednej strony mamy wodór molekularny, badany przede wszystkim pod kątem stresu oksydacyjnego i modulowania odpowiedzi komórkowej, z drugiej - światło czerwone i bliską podczerwień, które dostarcza tkankom bodźca świetlnego i wpływa na procesy związane z funkcjonowaniem komórek oraz mitochondriów. To dwa zupełnie różne mechanizmy.
Dlatego ich połączenie może być traktowane jako komplementarne wsparcie regeneracji organizmu.
Nie chodzi o to, żeby jesienią walczyć z organizmem i zmuszać go do większej wydajności, chodzi raczej o coś odwrotnego: dać mu warunki, w których łatwiej będzie się regenerował.

Dla kogo takie terapie mogą być interesujące?
Szczególnie dla osób, które jesienią odczuwają większe zmęczenie, intensywnie pracują, regularnie trenują, mają przeciążone mięśnie albo po prostu chcą świadomie zadbać o regenerację i profilaktykę.

W naszym gabinecie terapię dobieramy indywidualnie. Można korzystać z inhalacji wodorem, terapii wodorowo-tlenowej oraz fotobiomodulacji światłem czerwonym i NIR, również jako elementu szerszej pracy nad regeneracją organizmu.

Czasami organizm potrzebuje, żebyśmy wreszcie dali mu możliwość zrobić mniej, ale lepiej się zregenerować.

⸻